元気uｐ・Food — WOO Relax

皆様お元気でしょうか？😊

今日は一日いいお天気で気持ちが良かったですね☀

最近なんとなく元気が出ない、やる気がでない、落ち込むことが多い。

というお声をお聞きします。

基本元気でパワフルな私です♫
リラックスの仕方や呼吸の仕方、体の緩め方はわかっていても落ち込むこともあります。😅

セラピストなのに…です。

プロのセラピストの自信はあります！！ただその前に一人の人間です。🌟

皆様も心の優しい方、心のひろ～い方でもストレスだったり
とにかく何故か元気が出ないときもありますよね^_^

月の満ち欠けのように心の乱れはあります。😃逆らえません笑

そんなときは、栄養面からみた「元気アップする食べ物」でちょっとでも元気になっていただければと思います。

↓↓↓

ビタミンB1を積極的にとってみましょう♡ストレス性疲労や慢性疲労改善

豚肉・玉ねぎ・豚の生姜焼き最強ですね^_^

クエン酸と一緒に摂取するとこが大切です。豚肉にレモンをかけたり豚肉料理に酢の物を一緒に食べることをオススメです。

おやつには、チョコレート🍫しあわせホルモンが出ると言われています。

糖分が不足すると神経伝達物質（セロトニン）が足りなくなり軽いうつ状態になってしまいます。脳内でセロトニンが作られます。

他にも

にんにく、卵、ニラ、ネギ、トマト、鶏の胸肉、大豆、うなぎ、レバー、玄米、きのこ、カツオ、マグロなどもオススメです。

好き苦手などもあると思うので、できそうな食材から選んでみてください🍅

もちろん栄養のことも大事ですが、ご自身が好きなものをチョイスして気持ちが上がるものが一番ですよね♫

先日、お散歩がてらにみなとみらまで行きました。
こちらのフルーツサンドが好きなのですが、コロナの影響で営業時間が（今まではAM９：００くらい～だったのが）AM１１：３０～になり

なかなか行けずやっと先日行ってきました。

ご興味がある方：行く際はお電話で確認することをオススメします。
３度売り切れてしまって購入できなかったので^_^💦

美味しいものは元気がでますね♡♡♡